"Те, кого я должен (-а) был (-а) учить и кто не смог учиться по своей вине или по моей вине, я прошу тебя, о Бог, простить меня и служить им вместо меня. Защити их и благослови их встречей с Тобой. Помоги им и возвысь их Своим духом. Сделай их процветающими и счастливыми, чтоб они могли распознать Тебя". *Перевод дан для ознакомления. Текст рекомендуется практиковать на английском языке, т.к. он дан в Наад.
Участвуя в классах, вы принимаете с пользовательское соглашение.
🌔Особая практика в 11-й лунный день. 2 часа.
Долгая Мул Мантра. 1 час 45 минут.
Высшая практика, которая дает неповторимое сияние, направляет к Предназначению и усиливает поток Процветания.
Особая практика в Полнолуние. 2 часа.
Долгая Мул Мантра. 1 час 45 минут.
Кундалини Йога и медитация для снижения стресса. 1 час 30-45 минут.
Ответы на вопросы.
Долгая Мул Мантра. 1 час 45 минут.
Особая практика в Новолуние. 2 часа.
💫Долгая Мул Мантра в День Рождения Йоги Бхаджана. 2 часа.
Важнейшая составляющая. Если свет хороший, то даже снимая на простую камеру, можно получить достаточно хорошее качество видео.
При выборе света я рекомендую обратить внимание на следующие параметры:
— Он должен иметь диммер. Вы будете проводить медитации, особенно садханы, когда яркий ослепляющий свет будет не комфортен ни для вас, ни для того, кто находится в группе.
— Должна быть возможность регулировать свет по температуре. Это может быть плавная регулировка или 3 варианта температуры (холодный, дневной и теплый свет). Первый вариант удобнее, но и второй тоже работает.
— Устойчивый штатив для света, чтобы он не ломался и не падал.
— Свет не должен шуметь — это не относится к кольцевым лампам.
Комплект студийного света, который использую я, к сожалению не доступен для покупки в России. Если вы живете за рубежом, можете с ним ознакомиться по этой ссылке. Аналогов на ozon.ru по похожей цене мне найти не удалось.
Его преимущества перед кольцевой лампой:
— дает более мягкий рассеянный свет (меньше слепит и вас хорошо видно)
— есть плавная регулировка по температуре (моя установлена на 4000K) и по яркости.
Недостатки:
— занимает много места
— будет точно не удобен, если у вас в классе есть люди (они вас не увидят за софтбоксом).
В течение 3-4 лет я успешно использовала кольцевую лампу.
При ее выборе руководствуйтесь написанным выше. Я бы не советовала покупать дешевую лампу: она быстро сломается. Обратите внимание, чтобы мощность была минимум 60W и была возможность плавной регулировки яркости кнопками/диммером. Если свет покажется вам слишком резким, можно его приглушить, накинув белую шаль или надев пакет ).
Достоинства кольцевого света:
— занимает меньше места, чем студийный свет
— людям в классе через него вас будет видно (конечно, если на нем не будет пакет 😂).
— экономия места: если будете использовать адаптер, то можно прямо на него прикрутить нетяжелую камеру.
Обычно на кольцевых лампах нет крепления для камеры, а есть для смартфона.
Они вам не подойдут, но можно использовать адаптер и маленькую штативную шаровую головку, которая поможет выбрать угол наклона камеры.
Примеры штативных головок на Amazon
Комплект адаптеров для штативов — лучше взять комплект из 1/4 и 1/8 male to male.
Теперь ориентируясь по параметрам выше, вы можете выбрать себе свет:
Варианты кольцевых ламп на Ozon.
Я считаю, что для наших целей более чем достаточно одного фронтального заполняющего источника света.
Тем не менее, вы можете для красоты картинки и создания уютной атмосферы добавить солевые лампы, светодиодные свечи, гирлянды. Также они будут служить для подсветки фона, который иначе может уйти в черное.
Сейчас я использую в качестве основной камеры Sony FX3. Это профессиональная камера, которую я использую не только для классов, о чем рассказываю в видео.
В течение многих лет я использовала вебкамеру Logitech Brio и до сих пор применяю ее как вторую камеру для общего плана. Она обладает высокой светочувствительностью (картинка будет четкая и мало зерна) и может транслировать видео до 4K.
В России нашла только в одном магазине. Можно поискать аналоги
Будьте аккуратны и не потеряйте/повредите провод этой камеры. Его потом не купить или за немалые деньги (стоит как сама камера).
Адаптировать старую зеркальную камеру.
Как вариант, если у вас есть такая камера, вы можете рассмотреть этот вариант. Может быть, у кого-то из ваших знакомых есть камера, которую им не жалко отдать или дать попробовать.
Сейчас есть программы, которые позволяют проводить трансляцию с использованием специальных программ и зеркальной камеры. Здесь YouTube в помощь, можно начать например с этого видео. Я сама этот вариант не изучала, но о нем много говорят. Но также вам понадобится объектив для видео (изучите этот вопрос).
Очень подробно рассказала в видео, поэтому здесь только ссылки:
Бюджетный вариант: очень хорошая петличка (с ней я до сих пор путешествую) Maono USB Lavalier.
Подробно о петличке — в видео.
Вариант подороже: Hyperx Quarcast S
Стойка к нему у меня такая
, ее пришлось переделывать. Вы тоже можете, оценив крепление микрофона, купить похожий вариант и адаптировать его.
Это напольная низкая стойка для использования микрофона сидя.
Очень полезная вещь — комплект переходников для штативов. Они не дорогие и очень полезные.
Есть к нему специальная стойка, но она настольная. Для меня это было не удобно (микрофон для гейминга).
Можно его использовать и без стойки на прилагающейся маленькой стойке, но во время лекций вас будет плохо слышно (вы хотите по возможности говорить в диафрагму микрофона).
Микрофон, который я использую сейчас, — Neumann KMS105. Использование этого микрофона потребует дополнительного профессионального оборудования, т.к. это уже не USB микрофон.
Если у вашего компьютера нет USB 3.0 (синих) разъемов и разъема под Ethernet (проводной интернет), вам потребуется адаптер такого типа.
Порт для интерета нужен на 1000 мб/сек
Можно транслировать и с телефона, но не стоит ожидать в таком случае высокого качества трансляции. Я бы не рекомендовала этот вариант.
Технические требования к компьютеру/ноутбуку для Zoom самые минимальные. Их можно посмотреть здесь
Технические требования для трансляции в OBS
Vimeo дает самую высокую нагрузку и требует мощного компьютера/ноутбука
По моему опыту:
Мой старый MacBook Pro 2020 до сих пор замечательно работает в Zoom (вообще Zoom только совсем слабый компьютер не потянет). А вот с Vimeo Livestream он справлялся в последнее время не очень хорошо.
Я уверена, что MacBook Air будет прекрасно справляться с Zoom, а вот в работоспособности трюка с сохранением видео в высоком качестве я не уверена (трюк показан в видео). Нужна диагональ минимум 15″.
Супер работал в Zoom ноутбук сына MSI GF66. Он также быстро сохранял видео, что важно.
Также на выбор ноутбука влияет программа для обработки видео, которую вы собираетесь использовать. Adobe Premier Pro очень требователен, а вот CapCut мене требователен. К тому же, CapCut можно использовать и на смартфоне.
Мне очень нравится вот такой столик. Он хорошо выглядит и на него многое помещается, удобно пользоваться сидя.
Но это конечно не обязательно. Можно приспособить что-то еще.
Компьютер на полу и уж тем более на шкуре держать рискованно: могут забиться пылью вентиляторы.
Все это оборудование у меня конечно появилось не сразу.
Когда я начала активно проводить классы онлайн в 2020 году, я купила:
— Ноутбук примерно за 45000 рублей по тем временам (конечно, при выборе ноутбука вы не будете ориентироваться только цене, а можт быть и ваш текущий компьютер потянет Zoom).
— Камеру Logitech Brio 4K (в качестве камеры общего вида для упражений стоя я использовала камеру ноутбука).
— Петличку Maono, приведенную выше.
— Аудиосистему, подобную этой, которую использую сейчас, я взяла из Кундалини Центра — йога клуба, который у меня на то время был.
— Дешевую настольную кольцевую лампу, которую приделывала к табуретке. Дополнительно я использовала обычную настольную лампу с абажуром. Я ее клала на пол, чтобы свет шел прямо на меня, а не в потолок, и рассеивала этот свет тканью.
— Гирлянду на гонг (он у меня уже к тому времени был).
— Штатив для камеры у меня уже был.
Удачи! Главное начать.
В этом плейлисте мы сохраняем записи последних классов. Они гарантировано хранятся здесь в течение 1 недели, а затем повторяющиеся практики могут быть удалены или мы перемещаем классы в другие плейлисты (ниже на странице просмотра).
Мы заботимся об эффективности и безопасности практики.
Перед тем, как начать заниматься, мы рекомендуем вам получить консультацию врача. Принимая участие в классах Кундалини Йоги на нашем сайте, вы сами несете ответственность за своё здоровье. Будьте предельно внимательны, если вы страдаете каким-либо из заболеваний: гипертоническая болезнь, эпилепсия, врождённый порок сердца, желче-каменная болезнь, психические заболевания (шизофрения, психоз). Не стоит принимать алкоголь и наркотические препараты в день занятия.
Будьте внимательны к себе. Перестаньте выполнять упражнение, если у вас сильно кружится голова или вы ощущаете боль, связанную с хроническим заболеванием. Особенно, если вы страдаете от частых головокружений, обмороков, выраженного повышения или понижения давления, Если у вас есть проблемы опорно-двигательного аппарата, диагностированные врачом сердечно-сосудистые заболевания, астматические приступы.
В первые три дня менструации не дышите дыханием огня, не выполняйте упражнения с нагрузкой на живот и перевёрнутые позы (когда таз находится выше головы).
Пение мантр, релаксация с гонгом не имеют противопоказаний.
В текущей ситуации во время трансляций могут возникать непредвиденные ошибки, которые не зависят ни от нас, ни от вас. Тем не менее, чтобы минимизировать технические, сбои, мы рекомендуем:
Любой контент платного раздела этого сайта защищён авторским правом и не подлежит распространению и передаче третьим лицам. Спасибо за уважение к нашим правам!
Учителю Кундалини Йоги необходимо иметь в личной практике мантру, пранаяму, крию и медиацию, которую он выполняет каждый день на протяжении минимум 1000 дней. В курсе мы рекомендуем к выполнению Содаршан Чакра Крию. Тем не менее, если она вам не подходит, вы можете выбрать Киртан Крию или же Тершула Крию, Долгий Эк Онг Кар или Сат Крию. Напишите в чате, если Содаршан вам не подходит, и мы поможем подобрать другую медитацию. Если вы уже выполняете одну из перечисленных выше медитаций, продолжайте делать ее, 31 минуту в день минимум.
© Prem Amrit LLC 2026.